快食、快眠、快便は大事ですね。
これらのうち一つ崩れても気分が滅入ります。
特に快便については通常は毎日、大抵は朝食後が多いですね。
これが壊れると１日気分が悪いです。
このウンチについては便秘と下痢があります。
両方いやですね。
便秘も何日も出ないと気分がなえます。
前に出そうなのにトイレに行っても出ない。
これはつらかったです。
ドラッグに行って薬剤師さんに相談して、薬を買い求めましたが効きませんでした。
そこで病院の内科に行きました。
すると外科にまわされて、べちゃべちゃになる下剤と便秘薬を出しますと。
これは確かゲルマニュームの薬だったと思います。
これはＰＣをリセットするようなものだそうです。
インターネットで調べましたが、あまり飲むと副作用があるとか。
肝臓に悪いとかということでした。
この薬は効きましたね。
トイレに間に合わないくらいでした。
それでおならをしたら身まで出てきて、パンツとズボンを駄目にしてしまいました。
それでトイレに行くと、ほとんど水便です。
ドバッと出ましたね。
まるで大腸の内視鏡の検査をする時の下剤のようでした。
その時は数回トイレに行きました。
本当にリセットですね。
後は下痢ですが、これもひどいと気になりますね。
私も年に何回は下痢になることがあります。
まあ軽いのはビオフォルミン等を飲めば緩やかに効いてきます。
ひどいときは正露丸です。
これは効きますよ。
私は胃腸が子供のころから弱く、刺身に当たった時もあります。
この時は地下鉄の駅ごとにトイレに飛び込みました。
ここは洋式がなく、和式で苦労しました。
今時まだ和式かと思いました。
そのためいつも会社に行くときのカバンに下痢止めの薬を入れてあります。
後はウンチが細くなることですね。
これは加齢によるものが多いですね。
やはり加齢により食欲があまりなくなり、多くは食べられなくなることです。
特にご飯が少ないとウンチの出が悪いですね。
そこで私はなるべく根菜とか野菜を食べるようにしています。
よく食べるのはトン汁とかけんちん汁です。
これは根菜が多く入っているので、お通じにはいいと思っています。
野菜サラダもよく食べます。
駅に行ったときは日高屋の野菜一杯タンメンをよく食べます。
これで１日の野菜の摂取ができるとか。
後はお通じが毎日あるように、朝夕に散歩をするようにしています。
これは腰痛と膝痛で接骨院に行っていた時です。
先生が痛くないときに、少しでもいいから歩くといいですよと。
歩かないと足腰が弱くなりますよと。
それでもう年金生活ですから、朝夕に歩くことにしました。
１回にはそれ程歩きません。町内を半分くらい、約３０分程度です。
郵便局で買った万歩計とお茶のペットポトルをもって歩いています。
朝夕で７千歩くらいは歩きます。
陽気がよく暇なときはちょっと遠くのスポーツ公園まで歩きます。
ここはトイレが数か所あるので、安心して行けます。
何しろオシッコが近くなってきたのです。
ここはお年寄りも犬の散歩も、皆結構熱心に歩いています。
やはり歩くことは腰や足の筋力が上がるのに気よするので体にはいいと思っています。
また歩くことは結構全身運動なので大腸等にもいいのです。
歩くとおならがよく出ます。
この歩くことによって、お通じはほとんど毎日あります。
まあ量は食べる量が若いころの半分くらいになってしまったので仕方がないと思っています。
また私はドクダミとセンブリを煎じた薬湯をお茶がわりに飲んでいます。
これは胃腸にも効くということです。
それにこの薬の効用でしょうが、ウンチが臭くなくなったのです。
これは良いことだと思っています。
これからも天気の良いときにはなるべく散歩するようにしていくつもりです。